性表现焦虑

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性表现焦虑的原因

性不仅仅是身体的反应。你的情绪也与之有关。当你的大脑过于紧张而无法专注于性时，你的身体也无法兴奋。

许多不同的担忧可能导致这个问题：

这些情况可能导致你的身体释放压力荷尔蒙，如肾上腺素和去甲肾上腺素。

症状

你的心理状态对性唤起能力有很大影响。即使你和一个你觉得有性吸引力的人在一起，担心自己是否能满足伴侣的需求可能会让你无法做到这一点。

压力荷尔蒙的一个作用是使血管收缩。当流入阴茎的血液减少时，勃起会更加困难。即使是通常没有勃起问题的男性，在性表现焦虑的困扰下也可能无法勃起。

性表现焦虑在女性中的诊断不如男性常见，但它也会影响女性的性唤起。焦虑可能阻止女性获得足够的润滑来进行性行为，并可能削弱性欲。

性表现焦虑会导致一系列问题。你可能会因为对性的焦虑而无法表现，这会导致更多的性表现焦虑。

克服性表现焦虑

如果你有性表现焦虑，去看医生——一个你足够舒适可以讨论性生活的人。医生会检查你并进行一些测试，以确保你的问题不是由健康问题或药物引起的。

在检查过程中，医生会询问你的性史，以了解你有多长时间的性表现焦虑以及哪些想法干扰了你的性生活。

药物和其他疗法可以帮助治疗由身体原因引起的勃起功能障碍和其他性问题。如果问题不是由医疗问题引起的，医生可能会建议你尝试以下方法：

与治疗师交谈。预约一位有治疗性问题经验的心理咨询师或治疗师。治疗可以帮助你理解并减少或消除导致性表现焦虑的问题。例如，如果你担心早泄，你可以尝试一些帮助你获得更多控制的技术。

与伴侣坦诚相待。与伴侣谈论你的焦虑可以帮助缓解一些担忧。当你们一起寻找解决方案时，你们可能会更加亲密，并改善你们的性关系。

通过其他方式亲密。学习如何在没有性交的情况下亲密。给你的伴侣一个感官按摩或一起洗个热水澡。轮流通过自慰取悦对方，这样你就不必总是感到性表现的压力。

锻炼。锻炼不仅让你对自己的身体感觉更好，还能提高你在床上的耐力。

分散注意力。在做爱时放一些浪漫的音乐或性感的电影。想一些让你兴奋的事情。将注意力从性表现上转移开可以消除阻止你兴奋的担忧。

最后，对自己宽容一点。不要因为自己的外表或床上的能力而自责。寻求帮助以克服性表现焦虑，这样你就可以恢复健康愉快的性生活。